Методические рекомендации при получении сигнала

о беспилотной опасности

Памятка для родителей 

(действия при получении сигнала об угрозе)

1. Сохраняйте спокойствие. 

Помните: в момент срабатывания сигнала тревоги ваш ребёнок находится под присмотром педагогов и сотрудников образовательной организации, которые:

имеют чёткий план действий в чрезвычайных ситуациях;

прошли соответствующее обучение;

несут полную ответственность за безопасность детей.

2. Не звоните немедленно педагогу. Ваши звонки:

могут отвлечь педагога от выполнения первоочередных задач по обеспечению безопасности детей;

перегружают телефонные линии, мешая оперативной связи администрации с экстренными службами;

создают дополнительную эмоциональную напряжённость у ребёнка, если он услышит волнение в вашем голосе.

3. Дождитесь официальной информации. Получайте актуальные сведения через:

официальный родительский чат группы/класса;

информационные каналы образовательной организации;

сообщения от администрации учреждения.

4. Следуйте полученным инструкциям. После поступления официальной информации:

чётко выполняйте все рекомендации администрации;

прибывайте за ребёнком только в указанное время и место;

соблюдайте установленный порядок эвакуации или ожидания.

5. Подготовьтесь к встрече с ребёнком. Когда ситуация стабилизируется:

встретьте ребёнка спокойно, без проявления паники или тревоги;

обнимите, дайте почувствовать вашу поддержку;

избегайте громких вопросов и эмоциональных обсуждений на месте — это может усилить стресс.

6. Обсудите ситуацию позже. В спокойной обстановке:

поговорите с ребёнком о произошедшем, дайте возможность выразить чувства;

подчеркните, что все действия были направлены на его защиту;

при необходимости обратитесь к школьному психологу за консультацией.

Важно: ваша собранность и рациональные действия — важная часть общей системы безопасности. Доверяйте профессионалам, которые в данный момент находятся рядом с вашим ребёнком.

Приложение № 1

Приемы стабилизации эмоционального состояния

Техника глубокого дыхания  

Делаем глубокий вдох, длящийся не менее 2-х секунд (для отсчета времени можно мысленно произносить: «одна тысяча, две тысячи» – это как раз и займет ориентировочно 2 секунды).  

Задерживаем дыхание на 1–2 секунды, то есть делаем паузу.  

Выдыхаем медленно и плавно в течение 3-х секунд, не менее (обязательно выдох должен быть длиннее вдоха).  

Затем снова глубокий вдох без паузы, то есть повтор цикла.  Повторяем 2–3 цикла (пре дел – до 3-х, максимум до 5-ти за один подход).  

 При навязчивых мыслях можно попробовать сфокусировать внимание:  

- на движении воздуха по дыхательным путям;  

- на движениях грудной клетки;

- на температуре вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, улавливая разницу.

Упражнения

Сделать самомассаж кистей рук и лица.

Сидя, вытянуть ног и рисовать круги.

Назвать, что видишь, слышишь, ощущаешь кожей, чувствуешь из запахов.

Найти 10 цветовых пятен. На какой цвет приятно смотреть?

Произнести убеждения: «Ты справляешься!», «Ты стараешься!».

Снежинка

1-й подход (раунд № 1)

1. Делаем движения глазами сверху вниз (условно говоря, от потолка к полу) и обратно = 10 раз. Обратите внимание: сверху вниз и обратно вверх – это считается как одно движение, и таких движений туда и обратно нужно выполнить 10. Причем все движения глазами делаем с максимальной амплитудой, то есть максимально вверх и максимально вниз, насколько вы сможете. Но движения делаем не быстро, в удобном для вас темпе.

2. Теперь делаем движения глазами по горизонтали, слева направо, и обратно, тоже 10 раз. И обратите внимание – снова всё делаем с максимальной амплитудой, не быстро, в удобном для вас темпе.

3. Делаем движения глазами по диагонали, слева сверху – вниз вправо, и обратно, 10 раз.

4. Дальше делаем движения глазами по другой диагонали, справа сверху – вниз влево, и обратно, тоже 10 раз.

2-й подход (раунд № 2), делаем всё то же самое:

1. Движения глазами сверху вниз и обратно – 10

2. Движения глазами по горизонтали, слева направо, и обратно – 10

3. Движения глазами по диагонали, слева сверху – вниз вправо, и обратно – 10

4. Движения глазами по другой диагонали, справа сверху – вниз влево, и обратно – 10 раз.

3-й подход (раунд № 3), опять делаем всё то же самое:

1. Движения глазами сверху вниз и обратно  –  10

2. Движения глазами по горизонтали, слева направо, и обратно – 10 раз.

3. Движения глазами по диагонали, слева сверху – вниз вправо, и обратно – 10 раз.

4. Движения глазами по другой диагонали, справа сверху – вниз влево, и обратно – 10 раз.

При желании можно выполнить еще один такой подход (раунд № 4).

Важные моменты:

1. Во время выполнения упражнения нужно следить, чтобы голова не двигалась за глазами, то есть голова (по возможности) должна оставаться неподвижной.

2. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать. Старайтесь не задерживать дыхание, дышите по возможности спокойно и ровно.

Испорченный телефон

Дети садятся в круг. Одному из игроков на ухо шепчут какое-либо слово или очень короткую фразу. Этот игрок шепчет своему соседу на ухо то, что он услышал, тот – следующему и так далее по кругу. Последний игрок произносит услышанное вслух, а потом выясняют, каков был первоначальный вариант. То, что получается у детей, обычно сильно отличается от сказанного.

Камень, ножницы, бумага

Эта игра знакома всем. Как правило, играют двое. Каждый из игроков на счет «три» изображает рукой какую-либо фигуру: камень (сжатый кулак), бумагу (открытая ладонь) или ножницы (два вытянутых пальца). Победитель определяется так: ножницы разрежут бумагу, бумага обернет камень, камень затупит ножницы. За каждую победу участник получает одно очко, выигрывает тот, кто набрал большее количество очков.

Раз – два – добрый день

В эту игру играют по цепочке. Надо считать по порядку от одного до скольки угодно (сколько получится), но вместо чисел, которые оканчиваются на три или делятся на три, надо говорить «добрый день». То есть первый участник говорит «один», второй – «два», третий – «добрый день», четвертый – «четыре», пятый – «пять», шестой – «добрый день» и т.д. Ошибиться довольно легко. Тот, кто ошибся, выбывает из игры, и так до тех пор, пока не останется один победитель.

Импульс

Все участники в общем кругу берутся за руки. Ведущий незаметно пожимает руку соседу слева или справа (дает импульс). Это пожатие должно передаться от участника к участнику.

Коленвал

В кругу каждый участник кладет свою правую руку на левое колено соседа справа, а левую руку – на правое колено соседа слева. Ведущий произносит: «Волна пошла по часовой стрелке» и хлопает левой ладонью по коленке соседа. «Волна», с хлопками каждого участника каждой ладошкой по каждой коленке соседа, должна вернуться к ведущему. Возможно усложнение: ведущий отправляет волну в обе стороны.

Угадай, кто?

Подросток становится спиной к остальным участникам. Ведущий вместе с подростками участвует в задании. Кто-то из стоящих позади дотрагивается до спины водящего, его задача – угадать, кто дотронулся до него. После этого происходит смена водящего. Если участников немного, то 1 водящему можно угадывать несколько раз.

Докажи свою уникальность

Каждому участнику необходимо вспомнить и рассказать о себе нечто необычное, уникальное, отличающее его от других подростков. Каждому в знак подтверждения его уникальности ведущий дарит маленький сувенир (ракушка, наклейка и т.п.)

Массаж по кругу

Участники находятся в кругу друг за другом и массируют спину впереди сидящего, повторяя движения под известных стих: «Рельсы, рельсы. Шпалы, шпалы. Ехал поезд запоздалый….». После выполнения разворачиваются на 180 градусов и делают то же, но уже другому соседу.

Рисунок на спине

Участники выстраиваются в затылок друг другу. Последнему участнику предлагается нарисовать простой рисунок на листе бумаги и повторить его на спине впереди стоящего. Таким образом «рисунок на спине» передается по всему ряду. Первый в ряду, получив послание, рисует его на листе бумаги. Первый и последний рисунок сравниваются. Можно модифицировать упражнение, разбив участников на 2 команды.

Дети могут задавать, тревожащие их вопросы. Взрослому важно ответить на них, не усугубив состояние ребенка.

Примеры ведения диалога с ребенком,

находящегося в кризисном состоянии